Ejemplos sencillos de lunch saludable para preparar en casa

¡Crea un lunch saludable y delicioso con estas ideas prácticas y nutritivas! Son ideales para toda la familia y con ingredientes que encuentras cerca de casa.

Preparar un lunch saludable es más rápido y fácil de lo que piensas. Ya sea para niños o adultos, traer un snack nutritivo es importante para hacer todas las tareas y deberes durante el día. Inspírate en estas ideas rápidas y con ingredientes de las tiendas y mercados locales.

Ideas de lunch saludables y económicas

Para empezar, un lunch o colación saludable debe ser equilibrado y contener una combinación completa de varios grupos de alimentos, por ejemplo:

• Proteínas: Pollo, huevo, queso, yogurt natural o legumbres.
• Carbohidratos: Tortillas, pan integral o arroz.
• Frutas y verduras: Zanahorias, pepinos, manzana, plátano o fresas.
• Grasas saludables: Aguacate, nueces o semillas.

Ejemplos de lunch prácticos y nutritivos

Aquí tienes algunos ejemplos de lunch que puedes preparar en casa:

• Wrap de pollo: Tortilla integral rellena de pollo deshebrado, lechuga, jitomate y aguacate.
• Rollito de huevo: Mezcla el huevo con verduras como espinacas y champiñones y cocina en forma de tortilla, enrolla y corta. Acompaña con pan integral y plátano.
• Sándwich de atún: Incluye aguacate, jitomate, cebolla y un poco de aceite de oliva. Agrega unas uvas para complementar.
• Ensalada: Agrega pasta integral con jamón de pavo, queso, jitomate y espinaca. 
• Bowl de frutas: Con fresas, plátano o mango, agrega yogurt natural, miel y granola o avena. 
• Palitos de zanahoria y pepino con hummus: Ideal para un snack nutritivo y práctico.

Estas ideas son versátiles, fáciles de empacar y llevar, y se pueden adaptar a los gustos de cada quien. ¡Puedes incluir estos snacks al hacer tu meal prep para ahorrar tiempo de preparación!

Al hacer tus compras, escoge los negocios locales Yastás y aprovecha para retirar efectivo de tus cuentas Nu, Banorte o Compartamos. Evita las largas filas del cajero y compra todo lo necesario para preparar tus lunch saludables para toda la familia.